2010-01-14 08:47:55
朝はたんぱく質? daily colorz-o 1/14 2010
「朝はしっかりご飯を食べましょう~」
ということで、ごはん・パン・パスタなどなど、
炭水化物をメインに食事をすることを心がけていました。
でも、先日TVを観ていたら、筋肉量を増やすには
「朝からしっかりたんぱく質を取りましょう~」
とありました。
確かに運動後に鶏肉(特にささみ・胸)を食べると
痛んだ筋肉を早めに補修出来ると言われていますね。
ということでこれ。
水・ブイヨンにカットトマト缶+ミニトマト5~6個
鶏胸肉のフレークとひよこまめ・大豆・青えんどうまめで
植物性と動物性のたんぱく質をゲット!
ちょっとスパイシーが好みなら、
ハバロネペッパーとブラックペッパー
ローストガーリック&ローストオニオン。
お好みで、粗引きウインナ。仕上げにカマンベールをちぎって入れて完成~
疲労回復にもいいみたいです。(^-^)/tomato & chicken
ということで、ごはん・パン・パスタなどなど、
炭水化物をメインに食事をすることを心がけていました。
でも、先日TVを観ていたら、筋肉量を増やすには
「朝からしっかりたんぱく質を取りましょう~」
とありました。
確かに運動後に鶏肉(特にささみ・胸)を食べると
痛んだ筋肉を早めに補修出来ると言われていますね。
ということでこれ。
水・ブイヨンにカットトマト缶+ミニトマト5~6個
鶏胸肉のフレークとひよこまめ・大豆・青えんどうまめで
植物性と動物性のたんぱく質をゲット!
ちょっとスパイシーが好みなら、
ハバロネペッパーとブラックペッパー
ローストガーリック&ローストオニオン。
お好みで、粗引きウインナ。仕上げにカマンベールをちぎって入れて完成~
疲労回復にもいいみたいです。(^-^)/tomato & chicken